pierwszy raz

[...] 50kgx12 + 7,5kgx12 + 90kgx10, 80kgx10 Młotki + Pompki tricepsowe (nie dipsy) 11kgx12 + 25kgx15 10kgx12 + 40kgx12 10kgx12 + 50kgx10 10kgx12 + 65kgx8 Uwagi: WL dzisiaj słabo, pierwszy raz na redukcji regres Dalej ogólnie bez siły Pompki tricepsowe zayebiście Z dietą dzisiaj trochę pofolgowałem, bo uroczystości u babci były, więc wpadło ciasto [...]

Nie no, to jest podział raczej Barki, Plecy, Biceps / Klatka, Triceps, Nogi + Łydki zawsze. No i nogi też zawsze. W sumie to coś z fbw tu faktycznie jest :-) Plan z animalpaka, bardzo mi się spodobał. Tak w ogóle, pierwszy raz w życiu mam kaloryfer i wypaliłem tłuszcz z łydek. Teraz tylko rosnąć!

[...] uda tyłem i przodem, nie umiem tego profersjonalnie nazwać :p tradycyjnie 3 x 40 sekund plank, 3 serie po 18, 17, 15 pompek, wznosy na palcach 3 x 20 wczoraj przebiegłam pierwszy raz w życiu 5 km i dzisiaj czuję się troche słaba.... natomiast wciaz wytrwale daze do celu, bo sprawia mi to wielka przyjemnosc!!:D Zmieniony przez - bezloginu93 w [...]

[...] CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) + 5tab uni-liver Dziś trening ostatni trening w tym tyg-rotacja z pierwszego dnia czyli Grzbiet :) waga dziś rano 84,1kg pas 78-79cm biceps (pierwszy raz mierzony od ho ho:P) 40cm łydka 40cm udo 59-60cm -ahh te moje zgrabne nóżki :D - przynajmniej pocięte :D barki luźno (wyprostowany) 127-128cm klatka luźno [...]

Treningi SW nazwałbym raczej interwałami... Ja dzisiaj też idę pierwszy raz po przerwie półrocznej na KB.

jak zobaczylem zdjecie to dopiero zalapalem o jaka "make" ci chodzi -wszystko jest ok!! juz nie pierwszy raz pije nitro i zawsze byly takie biale grudki,pozatym kolor tez jest w porzadku - mozesz pic bez zadnych obaw pozdro

biore to pierwszy raz, na treningu czyje niesamowita pompe, az chce sie cwiczyc, polecam. za taka cene mozna sobie pozwolic

Witam słyszeliscie może o tym żeby w ostatnim tygodniu brania nitro dołączyc biosteron. Pierwszy raz próbuje nitro i w sklepie powiedziano mi, że biosteron do kupienia również w sklepie z odzywkami podtrzymuje efekt działania i zapobiega spadkowi siły i masy. Babeczka w sklepie twierdzi że na kursach które prowadzi B Szczotka tak uczono? Ma ktoś [...]

Pamiętam dawno temu kupiłem sobie z ciekawości Nitrobolon i mogę go polecić na pierwszy raz z czystym sumieniem młodziakom :)

Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]

[...] bialy trzy niebieskioe pod rzad, czy jeszcze inny, inny niebieski pas, skoro wielu zawodnikow ktorzy na swoim poziomie mogliby powygrywac kategorie rozbilo sie, nieraz w pierwszych walkach, o ludzi ktorzy nie powinni z nimi startowac. Jesli chodzi o pozytywy to na pewno byla nim swietna, jak zawsze na zawodach Bjj-Polska atmosfera, wysoki [...]

Co tu się dzieje? Kanapka subway, szejk ? :-> Jak Maleństwo? Jak z zasypianiem i jedzeniem w nocy? Ja wdrożyłam zasypianie samodzielne ale dopiero teraz (od piątku) Poszło łatwiej niż myślałam że pójdzie - pierwszy raz 2 godziny zasypiał a wczoraj i dziś juz po 10 minut i to bez marudzenia :-)

Witam:-) pierwszy raz w tym dzienniku:-) poród expresem i tego samego dnia byliście już w domku!!?? świetnie, u nas tak się nie zdarza w PL. ...i jeszcze nie gratulowałam, więc teraz - serdeczne gratulacje i życzę, żeby Synuś rósł zdrowy i silny, a uśmiech codziennie Wam towarzyszył!!!! Zdjęcia z 1-szej strony - piękny brzusio przed porodem i po [...]

20 października DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828f966cda9443f294da271ec9838fe3.png Pomiary - troche na plusie niż przed miesiącem, ale nie do tego sie będe odnosić, pomiary za tydzień powiedzą coś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6afab82b71e4eb78e9ebff58feb9728.jpg 21 października DT Miska: [...]

[...] jakoś tak na mnie działają.... ;d Przez to wypadłem słabo siłowo ale zmęczenie było nie gorsze niz na konkretnym treningu nóg... Do tego wczorajsza pizza i dzisiaj pierwszy raz węgle przed treningiem się skumulowały i weszła taka pompa na całą góre ciała że jeszcze nigdy czegoś takiego nie czułem %-) W końcu wyglądałem jak człowiek :D [...]

Bardzo możliwe, po prostu w Szczecinie nigdzie takich nie ma więc pierwszy raz się z tym spotkałem :) Fajna odmiana, dużo fajniejsze niż zwykly orbitrek moim zdaniem Własnie wróciłem z mocnego treningu nóg. Ciężary śmieszne w przysiadach ale dawno nie robiłem w takim zakresie powtórzeń i tak czy siak weszły bardzo ciężko :P Z przysiadami u mnie [...]

[...] sobie o tym dopiero po wyjściu z siłowni :P Mimo to po dropsecie prostowania nóg jak zszedłem z maszyny prawie zaliczyłem glebe więc chyba nie było źle %-) Siady pierwszy raz od dawna zrobiłem bez ławki (robilem siady od niskiej ławki przez problemy z biodrem w dolnej częsci przysiadu) weszły dość głęboko biodro nie bolało jednak przy [...]

[...] :-)) Plecy, bicepsy tył barku totalnie zmasakrowane :P Szczególnie bicki bardzo mocno odczuły 5 superserii szeroko modlitewnik + wąsko sztangą. Częsciowy martwy robiłęm pierwszy raz więc z ciężarem nie szalałęm, solidnie pompuje prostowniki :) Wiosłowanie hantlami w oparciu też rzadko stosuje a powiem szczerze że jako pierwsze ćwiczenie w [...]

Dzisiaj DNT, ale pierwszy raz od 3 miesięcy byłem na hali pograc w koszykówke. Pod koniec już nie było tragedii :) Myśle że w pon będe regularnie wpadał pograć jak za dawnych czasów :D Będzie to dzień bez siłowni ale podbije lekko węgle w ostatnim posiłku zaraz po koszu bo jednak 1,5 bardzo intensywnego wysiłku troche kcal spala :)

Pierwszy raz od bardzo dawna nie ćwiczyłem sam %-) Wpadł ze mną na trening kolega który od roku nie trenuje kulturystycznie tylko crossfit :D Ale siłowo wcale nie odstawał , troche razem pokombinowaliśmy i lekko zmodyfikowaliśmy mój trening. Był ogień !! W martwym poszło planowane 10x180kg i musze powiedzieć że z zapasem. 10x200 jest w zasięgu [...]